7 saatten az uyumanın yaşam süresini kısaltabileceği keşfedildi

Yaşam süresini etkileyen yaşam tarzı faktörleri değerlendirildiğinde, uyku süresi açık ara öne çıktı. Uykunun yaşam beklentisiyle ilişkisi; beslenme, fiziksel aktivite ve sosyal izolasyondan daha güçlü bulundu.

Tam ve kaliteli bir gece uykusu, uzun yaşam açısından düşünüldüğünden çok daha kritik olabilir.  Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi tarafından yürütülen yeni bir araştırma, düzenli olarak yetersiz uyuyan kişilerin yaşam süresinin daha kısa olduğunu ortaya koydu. Araştırmacılar, ABD ulusal veri tabanını inceleyerek, ilçe bazında yaşam beklentisi verileri ile ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri’nin (CDC) 2019-2025 yılları arasında topladığı ayrıntılı anket sonuçlarını karşılaştırdı. Çalışmanın kıdemli yazarı, OHSU Hemşirelik Fakültesi, Tıp Fakültesi ve Oregon İş Sağlığı Bilimleri Enstitüsü’nde görev yapan Andrew McHill, sonuçların kendisini bile şaşırttığını söyledi: “Yaşam beklentisiyle bu kadar güçlü bir ilişki olmasını beklemiyordum. Uykunun önemli olduğunu her zaman biliyorduk ama bu araştırma şunu çok net gösteriyor: Mümkünse insanların gerçekten gecede 7 ila 9 saat uyumayı hedeflemesi gerekiyor.” Uyku, beslenme ve egzersizi bile geride bıraktı. Bilim insanları, yeterli uykunun genel sağlık için önemli olduğunu uzun süredir kabul ediyor. Ancak bu çalışmada, yetersiz uykunun yaşam süresi üzerindeki etkisinin, diyet ve egzersiz gibi klasik sağlık göstergelerinden bile daha baskın olduğu görüldü. McHill, bu durumu şu sözlerle anlattı: “Mantıklı ve sezgisel açıdan anlamlı ama yine de tüm modellerde bu kadar güçlü bir şekilde ortaya çıkması çarpıcıydı. Bir uyku fizyoloğu olarak uykunun faydalarını biliyorum, ancak uyku yeterliliği ile yaşam beklentisi arasındaki bağın gücü beni bile şaşırttı.” Yeni araştırmada, yaşam süresi konusunda uykudan daha etkili olan tek faktörün sigara olduğu tespit edildi.