Kış ya da yaz saatinden hangisi sağlığımız için en iyi seçenek

Kış ya da yaz saatinden hangisi sağlığımız için en iyi seçenek

Uzmanlara göre kalıcı standart saat uygulaması sağlık için daha iyi olurken, Avrupa bu hafta sonu yine saatleri değiştirmeye hazırlanıyor. Bu hafta sonu birçok ülke, yaz saati uygulamasının ardından kış ya da “standart” saate, yani güneşin konumuyla daha uyumlu olan saate dönmek için saatleri bir saat geri alacak. Saatler yılda iki kez değiştiriliyor ve bunu kaldırmak için birçok girişim yapılmasına rağmen, her ilkbahar ve sonbaharda saatler hâlâ bir saat ileri ya da geri alınıyor. Mevsimsel saat değişikliği, Birinci Dünya Savaşı sırasında enerji tasarrufu sağlamak için getirildi ve 1970'lerde birçok ülkede benimsendi. Araştırmacılar ise artık özellikle ilkbahardaki saat değişikliğinin, sağlık üzerindeki etkileri konusunda uyarıyor. Yine de bu uygulamayı sürdürüp sürdürmeme kararı sadece ilk adım. Yaz saati uygulamasının sağlık etkilerine ilişkin yakın zamanda yayımlanan bir analizde , “Saat değişikliğini bitirmek bir sorunu çözüyor ama yeni bir soruyu da beraberinde getiriyor: Yıl boyunca hangi saat diliminde yaşamalıyız?” diyor. Her iki seçeneğin de artıları ve eksileri var: Kalıcı yaz saati, akşamları daha uzun süre aydınlık kalmasını sağlayarak boş zaman faaliyetlerini, sosyal hayatı, işe gidiş gelişleri ve bazı ekonomik faaliyetleri destekleyebilir. Ancak bu aynı zamanda güneşin bir saat daha geç doğması anlamına geliyor; bu da kışın daha fazla insanın uyanırken, okula giderken ve işe yol alırken karanlıkta kalmasına yol açıyor. Kanada'dalı araştırmacılar, “Biyolojik saatlerimizin 24 saatlik günle uyumlu kalması için sabah ışığına ihtiyacı var” diyor. “Kalıcı yaz saati uygulaması, özellikle kış sabahlarının zaten en karanlık olduğu dönemde bu ışığı bir saat geciktiriyor.” Düşüncesinde. Kalıcı standart saat, kışın daha erken gün doğumlarını koruyarak biyolojik saatin senkron kalması için gerekli sabah ışığını sağlayan ve insanın doğal sirkadiyen ritmiyle örtüşen bir düzen sunuyor. Analize göre sabah ışığına maruz kalmak, biyolojik saatin doğal olarak geri kalma eğilimini telafi etmeye yardımcı olarak uykululuğu azaltıyor; uyanıklığı, uyku kalitesini ve ruh hâlini destekliyor. Analiz, sağlık açısından en iyi seçeneğin standart ya da kış saati olduğunu ortaya koyuyor. Euronews’den derleme