30 dakikadan uzun kesintisiz oturmak kanserden ölüm riskini artırabilir

İngiltere'de yapılan geniş kapsamlı bir araştırma, gün içinde 30 dakikadan uzun süre kesintisiz oturmanın veya hareketsiz kalmanın kanserden ölüm riskinde artışla ilişkili olabileceğini ortaya koydu.

İngiltere'de 91 binden fazla kişinin verilerinin incelendiği araştırma, 30 dakikadan uzun süre ara vermeden oturmanın veya hareketsiz kalmanın kanserden ölüm riskini artırabileceğini ortaya koydu. Hakemli bilim dergisi PLOS Medicine'da yayımlanan çalışmada, UK Biobank veri tabanında yer alan 91 binden fazla kişinin yaklaşık 12 yıl boyunca giyilebilir cihazlarla toplanan hareket verileri incelendi. Araştırmaya göre, tek seferde 30 dakikadan uzun süren hareketsizlik dönemleri, kanserden ölüm riskinin artmasıyla ilişkilendirildi. Ayrıca her gün buna eklenen her bir saatlik kesintisiz hareketsizlik, kanserden ölüm riskinde yaklaşık yüzde 10'luk artışla bağlantılı bulundu.   'Kısa yürüyüş bile fayda sağlayabilir' Glasgow Üniversitesi'nden Dr. Frederick Ho, uzun süre aralıksız oturmanın özellikle dikkat edilmesi gereken bir risk faktörü olduğunu belirtti. Ho, "İyi haber şu ki, oturma süresini yarım saatte bir kısa bir yürüyüşle bölmek bile koruyucu etki sağlayabilir" değerlendirmesinde bulundu.   Araştırmacılar, mevcut sağlık önerilerinin daha çok orta ve yüksek yoğunluklu egzersizlere odaklandığını, ancak hafif fiziksel aktivitelerin de göz ardı edilmemesi gerektiğini vurguladı.   Çalışmaya göre, uzun süre hareketsiz kalınan zamanın yerine hafif fiziksel aktivitelerin konulması da olumlu sonuçlar verebilir.   Buna göre: Günde 1 saatlik hareketsizliğin, ütü yapmak veya bulaşık yıkamak gibi hafif aktivitelerle değiştirilmesi kanserden ölüm riskinde yüzde 12 azalma ile ilişkilendirildi. Günde 30 dakikalık hareketsizliğin, normal tempolu yürüyüş gibi orta yoğunluklu egzersizle değiştirilmesi riskte yüzde 8 azalma ile bağlantılı bulundu. Her gün 5 dakikalık hareketsizliğin, yoğun fiziksel aktiviteyle değiştirilmesi ise riskte yüzde 22 düşüş ile ilişkilendirildi.